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毛穴など美容のために食物繊維たっぷりの野菜を取ろう

食物繊維

毛穴のたるみなどのケアにはコスメとかの外部のケアの他にも内部のケアが需要です。私は最近では青汁など食物繊維が豊富な野菜を多く取るようにしています。肌は腸の鏡とも言われているのでやはり食物繊維など腸に良い食事をすることで肌にも効果的です。

 

脂性肌や毛穴の開きなどはやはり脂っこい食事が多いというのも関係があるし、乾燥肌とか敏感肌は基本的に栄養が足りないのではないか?と思っています。

 

その中で野菜たっぷりの食物繊維は美容のためにも毛穴のためにも効果的と言われていますが、実は食物繊維を栄養素だと思っている人も大勢いらっしゃるでしょう。

 

栄養素というのは栄養学的には体内に吸収されるものを言うのです。でも、食物繊維は胃酸でも分解されないため、体内に吸収されることはないのです。そのため、食物繊維は栄養素ではありません。

 

「栄養素じゃないなら食べても意味がない」と思われる人もいるかもしれませんが、それは誤りです。というのも、消化吸収されないからこそ逆に効果を及ぼすことがあるのです。たとえば、腸内にいる酵母や乳酸菌といった善玉菌の餌となって腸内環境を整えてくれます。

 

腸内環境を整えることは腸内の病気や全身の抵抗力にも関わってくるため、とても重要なのです。さらに、善玉菌の餌にならなかった食物繊維も良い効果をもたらします。それは便を柔らかくして嵩を増してくれる効果と、腸を適度に刺激してくれる効果です。

 

そのため、便通がとても良くなるのです。食物繊維が便秘解消となるのはこのためなのです。野菜が苦手な方は今ではジュースを中心に酵素飲料とかもやはり野菜が豊富なので美容効果も高いですから、うまく食事で毛穴のたるみを解消していきましょう。

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