フェイスラインを引き締める表情筋のエクササイズ

フェイスラインを引き締める表情筋

表情筋を鍛えるエクササイズですが、最も代表的な方法が、あいうえお体操と呼ばれるエクササイズです。

方法はとても簡単で口をあいうえおの形に動かしていくだけです。

しかし、普通に話す時のように小さな動きではなく、大げさなくらいに口を動かすことがポイントになります。

実際に声を出しても構いませんし、出さなくても良いので実践していくと良いでしょう。

では、簡単にあいうえお体操のポイントを紹介します。

あ、の形をするときにはあーと大きく口を開いていきます。

この時にあごを痛めないようにいきなり開くのではなく、ゆっくりと開くようにして下さい。

首に縦の筋がでるくらいに口を大きく開きましょう。

い、の口をする時は唇の端をつり上げるようにします。

ポイントは首の皮膚が突っ張るくらいに開くことになります。

う、の口をする時は唇を思い切りすぼめます。
え、の口をする時は、あ、の口をする時と同様に首を意識すると良いですね。
お、の口の時も同様です。
1つの口の形は5秒ほどキープして次の口の形に移って下さい。